КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ , ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ ВЕС В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ?
Наверное , почти все или «сидели» или хотели с понедельника сесть на диету.По разным причинам:
- Либо после праздников ,и обильных столов и возлияний решали, что пора разгрузиться.
- Хочется похудеть к лету или празднику
- Врач посоветовал, чтобы уйти от обострений
Тема
правильного питания, чтобы похудеть,очень модная сейчас. В любом женском и даже мужском журнале можно
найти старую проверенную или новомодную диету. Люди ищут панацею,
чтобы поправить самочувствие или взять под контроль свой вес. Но так не
бывает!
Нужно один раз разобраться с законами правильного питания , чтобы похудеть, и с потребностями
своего организма . Мы часто больше знаем о потребностях своего
автомобиля и четко их придерживаемся ( качество масла и бензина), но
ничего не знаем о своем питании. Разумеется, мало кто согласился бы сидеть на
диете все жизнь. Зачастую это для нас одноразовая акция. Поэтому
результаты по весу и самочувствию долго не сохраняются и мы опять ищем
новую информацию о том, как себе помочь.
Ведь мы не смогли сделать самого главного- не исправили привычки питания, которые привели к ухудшению самочувствия и внешнего вида. Диета на самом деле подразумевает определенный рацион питания на всю жизнь. Даже поверхностный анализ самых известных ограничительных диет позволяет сказать, что они далеки от полноценного питания человека на всю жизнь, потому что не отвечают физиологическим потребностям организма.
1. Кремлевская диета
В
чем суть: этот «путь к совершенству» предполагает почти полные отказ от
углеводов и неограниченное поедание белков. В представлении
«кремлевщиков» самый страшный враг — сахар, а также любые сладости,
мучные изделия, картофель, хлеб, рис. От овощей, фруктов и соков на
первых порах тоже рекомендовано воздержаться. Плюсы: приветствуется
поедание мяса, рыбы и сыра. Можно и немного алкоголя. Минусы: резкое
обеднение рациона ведет к общему ослаблению организма и депрессиям.
Кроме того, мозг в первую очередь берет энергию из углеводов. Усиленное
поедание мяса ведет к избытку мочевой кислоты и, как следствие, к
возникновению подагры.
2. Диета по группе крови
В
чем суть: меню зависит от того, какая группа крови у человека.
Считается, что первая группа — древнейшая на Земле — появилась у
охотников и кочевников, обладавших хорошей системой пищеварения и
крепким здоровьем, поэтому они должны есть мясо. Вторая группа крови
возникла при переходе к оседлому и аграрному стилю жизни, поэтому люди
этого типа предпочитают злаки на генном уровне. Плюсы: люди с первой
группой крови действительно любят мясо. Минусы: с тем же успехом можно
было составить диету по цвету волос или любому другому генетическому
признаку. Устанавливать четкое родство обладателей первой группы крови
с древними охотниками — абсурдно. Чем же тогда можно объяснить, что у
родителей были вторая и третья группы крови?
3. Диета по гемокоду
В
чем суть: составление индивидуального теста на пищевую непереносимость
продуктов питания. По анализу крови оценивается реакция нейрофилов на
различные виды продуктов. Создатели программ уверяют, что таким образом
можно исключить «противопоказанные» продукты и не отравлять организм.
Плюсы: подобные методы работают прежде всего потому, что человек так
или иначе ограничивает потребление «вредных» продуктов. Минусы: большие
траты денег на анализы, которые, по большому счету, ни на что не влияют.
4. Раздельное питание
В
чем суть: составлена таблица совместимости продуктов, где приведены
идеальные, совместимые и недопустимые сочетания. Например, мясо с
хлебом противопоказаны. Сторонники раздельного питания утверждают:
когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но
несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется,
неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Плюсы: человек
так или иначе начинает меньше есть. Минусы: диета не имеет никакого
научного обоснования. Разделить продукты на белки и углеводы
практически невозможно. В самом углеводистом продукте — хлебе
присутствует почти 9 граммов белка (на 100 г). Интересно, как можно их
разделить? Кроме того, эта диета неестественна по природе, ведь
5. Диета «не есть после шести»
В
чем суть: предполагается полный отказ от любой еды по вечерам. Плюсы:
соответствует древней мудрости о том, что ужин нужно отдать врагу. Минусы: очень травмирующая и тяжело переносимая диета, так как человек
— это млекопитающее с вечерним типом питания, которое предполагает
обязательный прием пищи между 18:00 и 21:00. В это время организм
пополняет запас энергии, и у человека возникает чувство
голода.
Где
же выход? Как подобрать полноценную программу питания, которая бы
отвечала индивидуальным потребностям человека и вписывалась в его
режим дня. Законов ,требований и рекомендаций очень много – тема
питания огромна, за один раз не осилить. Но постепенно здоровый образ
жизни и полноценное питание прочно войдут в Вашу жизнь, обеспечив
энергию , хорошее настроение, контроль над самочувствием, удовольствие
от жизни и даже замедление процессов старения.
ВЫ УСТАЛИ ОТ РАЗНООБРАЗНЫХ ДИЕТ И ПОПЫТОК ПОХУДЕТЬ ИЛИ
НАБРАТЬ ВЕС? А МОЖЕТ ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ И ХОЧЕТСЯ УЛУЧШИТЬ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ?
НЕКОГДА СОБОЙ ЗАНИМАТЬСЯ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННОЙ ЗАНЯТОСТИ?
ИЩЕТЕ ИНФОРМАЦИЮ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
ТОГДА ПРИШЛО ВРЕМЯ ВМЕСТЕ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ!
